Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Kocmyrzowie-Luborzycy

UPAŁY - ZADBAJ O SIEBIE I SWOICH BLISKCH

Wysokie temperatury mogą być niebezpieczne dla zdrowia każdego z nas. Szczególnie narażone są osoby starsze, małe dzieci, kobiety w ciąży oraz osoby przewlekle chore, jednak skutki przegrzania i odwodnienia mogą dotknąć każdego.

W czasie upałów organizm szybciej traci wodę i elektrolity, co może prowadzić do odwodnienia, wyczerpania cieplnego, omdlenia, a nawet udaru cieplnego. Dlatego warto pamiętać o kilku prostych zasadach, które pomogą bezpiecznie przetrwać gorące dni.

• Pij wodę regularnie – najlepiej małymi porcjami przez cały dzień, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia.

• Unikaj przebywania na słońcu w godzinach od 11.00 do 17.00, gdy promieniowanie jest najsilniejsze.

• Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy.

• Korzystaj z kremów z filtrem UV i okularów przeciwsłonecznych.

• W miarę możliwości przebywaj w chłodnych, zacienionych lub klimatyzowanych pomieszczeniach.

• Wietrz mieszkanie rano i wieczorem, a w ciągu dnia zasłaniaj okna.

• Spożywaj lekkie posiłki oraz produkty bogate w wodę, takie jak owoce i warzywa.

• Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny w najgorętszych godzinach dnia.

• Nigdy nie zostawiaj dzieci, osób starszych ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie – nawet na kilka minut.

Objawy przegrzania i odwodnienia

Nie lekceważ sygnałów wysyłanych przez organizm. Do najczęstszych objawów należą:

• silne pragnienie,

• suchość w ustach,

• zawroty i bóle głowy,

• osłabienie i senność,

• nudności,

• omdlenie,

• gorąca, zaczerwieniona skóra,

• przyspieszone tętno i oddech.

W przypadku wystąpienia takich objawów należy przenieść osobę w chłodne miejsce, podać wodę małymi łykami, schłodzić organizm i – jeśli stan się nie poprawia lub dochodzi do utraty przytomności – niezwłocznie wezwać pomoc medyczną.

Pamiętajmy o sobie nawzajem

W czasie upałów warto zainteresować się bliskimi, sąsiadami oraz osobami, które mogą potrzebować wsparcia. Czasem wystarczy krótki telefon lub wizyta, aby upewnić się, że mają dostęp do wody i czują się bezpiecznie.

Dbajmy o siebie i innych. Odpowiednie nawodnienie, rozsądek oraz przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa pozwolą bezpiecznie przetrwać nawet największe upały.